Tutti possono praticare il Ju-Jitsu: bambini/e (a partire dai 5 anni), ragazzi/e, uomini e donne di normale salute che non presentino controindicazioni alla pratica sportiva non agonistica.

Con il Ju-Jitsu si raggiunge una buona forma fisica, il controllo delle attività mentali (concentrazione, calma, equilibrio) e un'ottima capacità di difesa personale.
Dal punto di vista fisico i benefici riguardano lo sviluppo armonico (soprattutto nell'adolescente), l'aumento del tono muscolare, il miglioramento di funzioni come la coordinazione, la mobilità articolare, la resistenza, la velocità, i riflessi. Il corpo esercita una ginnastica completa e ricreativa, non dimenticando le stimolazioni metaboliche.
Grazie alla pratica collettiva si acquisisce in scioltezza e sicurezza interiore con benefici psichici quali la creatività, l'autocontrollo, il rispetto dell'avversario, la conoscenza più approfondita del proprio io: in ultima analisi, un equilibrio tra il livello fisico, emozionale e mentale.
La pratica sportiva permette di occupare l'attenzione, in modo particolare nei giovani, evitando distrazioni pericolose.
L'atleta è "spinto" a imitare i soggetti più preparati, al miglioramento continuo acquisendo una mentalità positiva che sarà senz'altro utile anche nella vita.